Красивите и стройни крачета са мечтата на почти всяка жена. Едни от тях са ги получили даром от природата, а други трябва да поработят усилено за да осъществят мечтата си. Ето защо днес е толкова популярен фитнесът сред нежния пол.
Но уви, много жени понякога просто не разполагат с достатъчно време за ходене на фитнес, затова те търсят онлайн видеоклипове с фитнес упражнения. За щастие днес можете да се занимавате с отслабване на крачетата и в къщи. Просто трябва да имате повече постоянство и търпение.
Ето някои упражнения за краката, които е добре да комбинирате с диета.
1. Започнете с пет-минутно загряване (например, ходене на място), за да подготвите мускулите на краката към предстоящото натоварване.
2. Изправете се и приберете краката заедно. След това започнете равномерни махове с десния крак напред-назад. Повторете ги от 10 до 20 пъти. След това сметете крака. Направете три серии от по петдесет пъти и скачане на въже.
3. Изправете се и се наведете надолу, опитвайки се да докоснете върховете на пръстите на краката си. Повторете серията между 10 и 20 пъти.
4. Застанете изправени, поставете краката успоредно един до друг, краката са на ширината на раменете. Изнесете десният крак крачка назад и приклекнете. Между бедрото и пищяла на левия крак следва да се образува прав ъгъл и същото за другия крак. Повторете 10-20 пъти. След това променете краката.
5. Легнете по гръб. Поставете ръцете под таза. След това последователно вдигайте нагоре към тавана първо левият, после десният крак. Повторете това упражнение 20 пъти.
Правейки тези прости упражнения най-малко два пъти седмично, можете да направите краката си по-стройни и слаби и без диета. Въпреки, че ако комбинирате гимнастиката с някоя дори лека диета, като „Диета един паунд“, ефектът ще бъде доста по-бърз.
В допълнение, ходенето пеша също допринася много за стройния вид на краката. Ако не можете да тичате около стадиона, можете да се разхождате на място и у дома. Малко търпение и краката ви ще станат много по-стройни. Успех!
Вашият коментар