Ето и продължението на 7- дневната диета за отслабване след декемврийските празниците (виж тук ПЪРВА СЕДМИЦА). Ако сте доволни от резултатите през първата седмица, можете да направите още един курс – отново за седмица. Менютата обаче ще са по- различни.
Не забравяйте да пиете поне по 1, 5 литра вода на ден.
ВТОРА СЕДМИЦА – ПЪЛНО МЕНЮ:
Понеделник
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: 2 резена ананас. 3 филета от пуешко месо
Обяд: Пъстърва на скара с печен картоф. Червен чай
Следобедна закуска: сок от портокал и круша с ленено семе
Вечеря: салата от риба тон с маруля, царевица, кълнове и домати.
Вторник
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: ябълка; 30 грама орехи
Обяд: пюре от тиквичка и праз. Пълнозърнеста паста с морски дарове, чесън и магданоз. Червен чай
Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко с малко ленено семе. 2 резена ананас
Вечеря: омлет с едно яйце и задушени аспержи. Малко сирене
Сряда
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: 2 резена ананас. 3 филета от пуешко месо
Обяд: пилешко бутче на фурна с лук. 30 грама хляб. Червен чай
Следобедна закуска: сок от портокал и круша с ленено семе
Вечеря: печена бяла риба. Обезмаслен бульон.
Четвъртък
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: ябълка; 30 грама орехи
Обяд: печена бяла риба с лимон и магданоз. Червен чай
Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко с малко ленено семе. 2 резена ананас
Вечеря: крем- супа от лук и целина. Пуешко филе на скара
Петък
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: 2 резена ананас, 30 грама орехи
Обяд: киноа със зеленчуци (лук, чушка, патладжан) и омлет (1 жълтък, 2 белтъка). Червен чай
Следобедна закуска: сок от банан, киви и ленено семе
Вечеря: салата от сьомга, домат, лек, маруля.
Събота
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: 2 мандарини, 30 грама орехи
Обяд: ориз с пилешко и гъби. Червен чай.
Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко с малко ленено семе. 2 резена ананас
Вечеря: салата от печени червени чушки с лук.
Неделя
Закуска: чаша портокалов сок. 60 грама овесени трици с 200 грама нискомаслено кисело мляко
Преди обед: 2 мандарини, 30 грама орехи
Обяд: зеленчукова супа с телешко. 1 филийка хляб.
Следобедна закуска: сок от банан, киви и ленено семе
Вечеря: крем- супа от лук и целина. Омлет (1 жълтък и 2 белтъка). 200 грама кисело мляко.
Вашият коментар