Ако искаме да отслабнем, вечерното ни меню трябва да е леко и здравословно. Трябва да помогне на тялото ни да се изчисти от токсините, за да не се натрупват под формата на мазнини.
Има различни теории какво трябва да включва менюто за вечеря – дали да са основно протеини, или само салата, или само плодове и пр. Важното е да знаем, че ако искаме да отслабнем, гладът не е решението. Затова, трябва да спазваме трите основни хранения за деня. Като можем да включим 1-2 междинни закуски, ако усетим глад.
Защо трябва да вечеряме?
Когато организмът не получава никаква храна през определен интервал от часове, влиза в състояние на стрес и започва да се запасява с мазнини. Така напълняваме, без изобщо да си даваме сметка.
Затова, не се препоръчва да се елиминира основно хранене, като вечерята. Вместо това, трябва да намалим калориите, които приемаме, докато ядем. Важното е да не отиваме от една крайност в друга. Тайната на отслабването е в постоянството и баланса на веществата.
– Сутрин трябва да закусим добре. Тялото се нуждае от хранителни вещества, които да се превърнат в енергия, за да можем да се справяме с ежедневните си задачи.
– На обед хапваме умерено, като менюто ни е богато на зеленчуци, протеини и здравословни мазнини, за да продължим деня си с достатъчно енергия.
– Вечер тялото се отпуска. Организмът вече е изразходил максимално количество енергия.
Нуждае се от почивка, за да е готов за следвания ден. Затова ядем нещо леко и засищащо преди лягане. Внимаваме да не е тежка храна.
Ако не сме вечеряли, на следващия ден може да се събудим много гладни. Затова е важно последното хранене за деня.
Вашият коментар