Ако ви се налага бързо да свалите до 3 килограма, ви предлагаме една бърза, но много строга диета на основата на кисело мляко.
Режимът обръща най- голямо внимание на сутрешната закуска, като основен източник на енергия. Обядът трябва да осигурява средно количество калории, а вечерята е най- лекото хранене за деня.
3- дневната диета с кисело мляко може да ни помогне бързо да се вталим за някое важно събитие. В режимът се включват също плодове, зеленчуци, пилешко и пуешко. Важно е да се пропускаме да пием достатъчно количество вода всеки ден.
Ето го и менюто за 3- те дни:
Закуска
Ден 1: портокалов сок, домашно приготвен
Ден 2: кафе с филия пълнозърнест хляб и тънко филе шунка
Ден 3: сок от грейпфрут, домашно приготвен или билков чай без захар
Преди обед
Ден 1: кисело мляко и един плод (цитрус или порция ягоди)
Ден 2: кисело мляко с една ябълка, круша, резен диня или пъпеш
Ден 3: кисело мляко с плод (цитрус или порция ягоди, различен от първия ден)
Обяд
Ден 1: салата от краставица и маруля. Порция печени пилешки гърди
Ден 2: риба на скара с порция варени зеленчуци
Ден 3: филе от пуешко месо със зелен фасул
Всеки ден като десерт може да се включи киви или няколко сливи.
Следобедна закуска:
Кофичка кисело мляко с един цитрусов плод
Вечеря:
Ден 1: салата с риба тон и чаша доматен сок
Ден 2: Плодова салата
Ден 3: омлет с аспержи и филия пълнозърнест хляб
Важно е тази 3- дневна диета да не се удължава с повече дни, както и да не се повтаря скоро, след като е правена.
След режима е добре да продължите да се храните внимателно и балансирано, за да не качите обратно свалените вече килограми.
Вашият коментар