Диетата с пълнозърнест ориз и пилешко е подходяща за бързо сваляне на няколко килограма. Този режим ни осигурява представители на трите основни групи храни, така че няма да лишаваме тялото си от нещо.
Пълнозърнестият ориз съдържа витамини и минерали. Основната разлика с белия е, че съдържа много повече фибри. По този начин регулира лесно храносмилането и работата на чревния тракт. Понижава нивата на холестерола и не променя нивата на инсулина в кръвта, като предпазва от наднормено тегло и затлъстяване.
Пилешкото месо е богат източник на протеини. Съдържа ценни аминокиселини, като триптофана, който подобрява настроението. Богато е на фосфор, калий, цинк, натрий и селен. А също и на витамини, като А, В1, В2, В3, В6 и В9.
Тази диета с пилешко и ориз е с продължителност 7 дни. Пийте много вода по време на диетата и не забравяйте да се движите. Ето какво е менюто:
Закуска: чаша вода с изцеден лимонов сок, 1 нискомаслено/обезмаслено кисело мляко, 1 ябълка
Преди обед: плодова салата, кафе или чай без захар
Обяд: 50 грама варен пълнозърнест ориз със зеленчуци, порция печени пилешки гърди (с малко сол и много ароматни подправки).
Следобедна закуска: плодова салата или ½ кофичка кисело мляко, кафе или чай
Вечеря: Печена пилешка пържола – 100- 150 грама. Салата от зеленчуци, овкусена.
Пълнозърнестият ориз се приготвя по различен начин от белия, защото има нужда от повече варене. Ето няколко ценни съвета:
–Не го мийте прекалено много, за да не падне обвивката
–Сложете да кисне във вода 1 час преди да го сготвите
–Използвайте същата вода, в която е киснал, за да го сготвите
–Пропорцията е 3 чаши вода на 1 чаша ориз
Вашият коментар