Киселото мляко притежава много свойства, полезни за здравето ни. А освен това, е чудесен продукт за хората, които искат да са слаби. Много често се използва като основен продукт в бързи диети за сваляне на няколко килограма.
Предлагаме ви един от многото варианти на диетата с кисело мляко! Режимът е с продължителност 5 дни и помага да свалим до 3 кг. Препоръчително е да правим леки упражнения по време на диетата. А също така, трябва да пием и достатъчно вода, за да не се дехидратираме.
Ето примерно меню за 5- дневната диета с кисело мляко:
Закуска: Първо пием чаша топла вода, може и с лимонов сок. След 20- 30 минути, пристъпваме към закуската. За пиене – кафе или чай без захар. 200 грама нискомаслено или обезмаслено кисело мляко, може с 1 лъжица мюсли. Плод.
Обяд: Порциите не трябва да надвишават 150 грама. Ето няколко варианта:
-пълнозърнест ориз със зеленчуци
-сьомга с печен картоф
-пълнозърнест ориз с домати.
Плод по избор.
Следобедна закуска: 200 грама кисело мляко или чай без захар с плод
Вечеря: печени или варени зеленчуци – до 200 грама. Порция пилешко или риба – до 150 грама. Чаша айран.
Вашият коментар