Няколко стъпки, за да стопите бързо и качественото мазнините по корема!
1 Кажете „да“ на тропическите плодове.
Плодовете като ананас и папая съдържат храносмилателни ензими. Предпазват от подуване, намаляват натрупването на течности и смилат по- добре мазнините. Да не забравяме, че доброто храносмилане е синоним на добро здраве. Освен това, така поддържаме червата си по- чисти и благоприятстваме топенето на мазнините.
2 Пурпурни плодове и зеленчуци
Чудесни са за здравето и регулирането на теглото ни. Пурпурните плодове съдържат лутеин, ресвератрол, витамин С, фибри, флавоноиди, керцетин и др. Увеличават активността на имунната система. Подобряват храносмилането ни и помагат за пречистването на организма.
Включете задължително в храненето си: грозде, боровинки, патладжани, червено цвекло.
3 „Да“ на мононаситените мазнини
Тези мазнини са много полезни за здравето ни. Те са т.нар. полезни мазнини. Храните, богати на омега киселини, са полезни за метаболизма, а също и за здравето на сърцето и съдовете. Можете да избирате между: орехи, ленено семе, зехтин екстра върджин, сьомга, скумрия.
4 Яжте здравословни фибри
Помагат много за топенето на мазнините. Забавят процеса на храносмилане, засищат ни и елиминират токсините от организма. Моркови, праз, аспержи, овес, ръж и др.
5 Чай от салвия
Салвията е много полезни растение за женското здраве. Облекчава симптомите на менструация или менопауза. Елиминира токсините, бори запека, премахва натрупаните газове в областта на корема.
За да ни помогне за топенето на мазнините, пийте по една чаша всяка сутрин.
6 Ходете по 30 минути всеки ден
Ходенето е много важно упражнение, което трябва да се практикува всеки ден. Освен че подобрява здравето на сърцето, помага на метаболизма ни да работи по- бързо.
7 Правете упражнения за корем за 30 минути
Без движение, няма как да се мине. Освен да стопите мазнините, трябва да стегнете и самата зона. Но не залагайте изцяло на коремни преси. Има много упражнения, които дори са много по- полезни. Опитайте с планк, например.
Вашият коментар