Плодовете и киселото мляко са сред най- подходящите храни за отслабване.
Киселото мляко съдържа полезни протеини, витамини и минерали. Плодовете пък са богати на фибри.
Предлагаме ви диета за отслабване за 5 дни, чрез която ще свалите 3 кг. Не забравяйте по време на режима да пиете много вода. Никакъв алкохол, газирано или натурални сокове.
5- дневна диета с кисело мляко и плодове
Ден 1:
Закуска – чаша кафе без захар и сметана или чай. 2 големи круши, 1 чаша айран (без сол).
Втора закуска: 1 чаша айран, 1 круша
Обяд: таратор (с подправки), 2 печени чушки, пълнени с извара
Следобедна закуска: чай или кафе, 1 круша
Вечеря: таратор (с подправки), парче печено пилешко месо, 1 круша
Ден 2:
Закуска – чаша кафе без захар и сметана или чай. 1 голяма ябълка, 1 чаша айран (без сол).
Втора закуска: 1 чаша айран, 1 ябълка
Обяд: таратор (с подправки), порция пилешко месо
Следобедна закуска: чай или кафе, 1 ябълка
Вечеря: салата от домати, краставици и сирене, 1 ябълка
Ден 3:
Закуска – чаша кафе без захар и сметана или чай. 2 праскови, 1 чаша айран (без сол).
Втора закуска: 1 чаша айран, 1 праскова
Обяд: печени зеленчуци на скара (чушки, тиквички, моркови, лук, гъби), 1 айран
Следобедна закуска: чай или кафе, 1 праскова
Вечеря: таратор, порция пилешко (варено или печено), 1 праскова
Ден 4:
Закуска: чаша кафе без захар и сметана или чай. 3-4 сини сливи, 1 чаша айран (без сол).
Втора закуска: 1 чаша айран 3-4 сини сливи
Обяд: купичка зеленчукова супа, порция печена риба
Следобедна закуска: 200 грама кисело мляко
Вечеря: салата от печени чушки, леко подправена, порция пилешко месо
Ден 5:
Закуска: чаша чай или кафе без захар, 200 грама кисело мляко, 1 парче пъпеш
Втора закуска: 1 парче пъпеш
Обяд: таратор, порция пилешко месо, 1 парче пъпеш
Следобедна закуска: чай или кафе, 1 парче пъпеш
Вечеря: таратор, порция пилешко месо, 1 парче пъпеш
Вашият коментар