Лятото ни предлага богато разнообразие от пресни зеленчуци. Ако искате да сваляте излишни килограми, това е идеалният сезон.
Предлагаме ви 7- дневна диета за отслабване с богато разнообразие от зеленчуци. Чрез можете да свалите 5 кг. Всеки ден е посветен да определен вид зеленчук. Така няма менюто да ви се стори монотонно и скучно.
Ден Първи – Краставици
Закуска: за пиене – кафе или чай (без захар и сметана). 1 краставица, 50 грама сирене с ниска масленост, 1 печена филия диетичен хляб
Втора закуска: 1 краставица, 1 чаша айран от нискомаслено кисело мляко без захар
Обяд: 250 грама таратор (овкусете по ваш вкус), малка порция печено пилешко
Следобедна закуска: 1 чаша таратор
Вечеря: салата от краставици и зеле (овкусете със зехтин, оцет и малко сол), парче печена риба
Ден Втори – Домати
Закуска: за пиене – кафе или чай (без захар и сметана), 2 средни домата или 1 голям, 50 грама сирене с ниска масленост, 1 печена филия диетиечен хляб
Втора закуска: 2 средни домата или 1 голям, 20 грама сирене с ниска масленост
Обяд: голяма салата от домати (овкусете леко), малка порция печена риба
Следобедна закуска: салата от домати
Вечеря: голяма салата от домати, порция печена риба или пилешко
Ден Трети – Чушки
Закуска: за пиене – кафе или чай (без захар и сметана), 1 пълнена чушка със сирене, 1 печена филия диетичен хляб
Втора закуска: 1 пълнена чушка със сирене
Обяд: купичка таратор, порция миш- маш, 1 парче диня или друг сезонен плод
Следобедна закуска: 1 пълнена чушка със сирене
Вечеря: салата от печени чушки (леко овкусени), 1 купичка таратор, плод
Ден Четвърти – Тиквички
Закуска: за пиене – кафе или чай (без захар и сметана), 1 варено яйце, 1 домат, 1 филия диетичен хляб
Втора закуска: 1 чаша айран, плод
Обяд: купичка таратор, 2 пълнени тиквичка с ориз
Следобедна закуска: 1 чаша айран, плод
Вечеря: печени тиквички на скара, 1 парче печена риба, плод
Ден Пети – Патладжани
Закуска: кафе или чай (без захар и сметана), 1 варено яйце, 1 краставица, 1 филия диетичен хляб
Втора закуска: плод
Обяд: салата от печени патладжани (овкусете леко), парче печено пилешко месо, плод
Следобедна закуска: 1 плод
Вечеря: 1 таратор, салата от печени патладжани, плод
Ден Шести – Червени чушки и домати
Закуска: кафе или чай (без захар и сметана), 1 чушка пълнена със сирене, 1 филийка хляб
Втора закуска: 1 голям домат, 20 грама сирене
Обяд: салата от домати (леко овкусена), 1 пълнена чушка с ориз, плод
Следобедна закуска: 1 пълнена чушка със сирене
Вечеря: миш- маш, салата от домати, плод
Ден Седми: По ваш избор
Изработете свое меню като всяко хранене е от различен ден.
Вашият коментар