Ако ядяхме, само когато сме гладни… щяхме да сме много по- слаби. Щяхме и да се чувстваме по- добре. Но истината е, че много често ядем, когато всъщност не чувстваме глад.
Много често жените прекаляваме с храната, когато са тъжни, тревожни или изнервени. Ето как да избегнем тези ситуации:
1 Гледайте весели филми. Комедии или филми с щастлив край. Науката е доказала, че веселите филми ни предпазват от преяждане. Тъжните филми, от друга страна, само изострят негативните ни емоции, които се опитваме да компенсираме с ядене.
2 Пийте зелен чай. Тази напитка понижава стреса. Така можем да контролираме по- лесно емоционалния глад
3 Променете поведението си в социалните мрежи. Не само трябва да внимавате с филмите, които гледате, но и с информацията в социалните мрежи. Когато четем или гледаме нещо тъжно, това ни подтиква да удавим негативните емоции в храна.
4 Спете повече. Според науката, когато не сме се наспали добре, ядем повече, при това избираме нездравословна храна.
5 Спрете да се вманиачавате по теглото си. Ако искате да ядете по- малко, не се вманиачавайте по килограмите си. Доказано е, че хората, които постоянно се притесняват за теглото си, ядат повече.
8 Почивайте повече. Ако отделяте достатъчно време за релакс, ще намалите негативните чувства като тъга, тревожност и стрес.
Вашият коментар