Защо е толкова трудно да свалим излишните килограми? Причината не е само в диетата, а в някои слабости. Нека разгледаме 5 фатални грешки, от които се напълнява.
Преди да започнете диетата, вижте кои са фаталните пропуски, които могат да провалят опита ни на отслабване.
5 фатални грешки в отслабването
1. Не променяте порциите. За да не приемаме допълнително калории и да контролираме порциите, трябва да съобразяване количеството храна. За да имате малки порции храна, използвайте малки чинии.
2. Топите хляба в соса. Това е много изкушаващо, но може да е фатално за диетата ви. Не хлябът води до напълняване, а това с което го съчетаваме.
3. Ядете сладко след хранене. Всички сладки храни съдържат много калории. Особено внимавайте, когато се храните навън.
4. Ядете между храненията. Ако цял ден все ядете нещо: било ядки, или бисквити и пр, няма да успеете да намалите калориите. Замествайте поне със здравословна храна. Най- добрият вариант е по един плод. Много често бъркаме глада с емоции като скука, депресия, апатия, също и с жаждата.
5. Ядете бързо и не дъвчете. Бавното хранене е полезно за отслабването. Така приемаме по- малко храна и се засищаме повече.
За да засилите ефекта от диетата, след всяко хранене пийте чай.
Вашият коментар