За да се справим с монотонността на диетите за отслабване, ви предлагаме един специален режим, насочен към ускоряване на метаболизма. Диетата е разнообразна и с нея може да отслабнете с 4- 5 кг.
МЕТАБОЛИТНА ДИЕТА
Понеделник
Закуска: кафе или чай без захар. 3- 4 филии пълнозърнест хляб или бисквити. Чаша обезмаслено прясно мляко или обезмаслено кисело мляко.
Втора закуска: един плод или портокалов сок без захар
Обяд: 50 грама пълнозърнеста паста с домат и малко пармезан, салата. Кафе
Следобедна закуска: чаша чай или кафе. 1 ябълка
Вечеря: аперитив от сурови зеленчуци или плодова салата. Зеленчукова супа или бульон. 200 грама риба на скара или фурна. Салата. Половин пълнозърнест сандвич – 30 грама.
Вторник
Закуска: кафе или чай без захар. 3- 4 филии пълнозърнест хляб или бисквити. Чаша обезмаслено прясно мляко или обезмаслено кисело мляко.
Втора закуска: един плод или портокалов сок без захар
Обяд: 160 грама сирене котидж с половин пълнозърнест сандвич – 30 грама. Салата. Кафе без захар.
Следобедна закуска: чаша чай или кафе. 1 круша
Вечеря: салата. Зеленчукова супа или бульон. Гъби. 30 грама пълнозърнест сандвич.
Сряда
Закуска: кафе или чай без захар. 3- 4 филии пълнозърнест хляб или бисквити. Чаша обезмаслено прясно мляко или обезмаслено кисело мляко.
Втора закуска: един плод или портокалов сок без захар
Обяд: бобена салата. Смесена салата. Кафе без захар
Следобедна закуска: чаша чай или кафе. 1 киви
Вечеря: салата. Зеленчукова супа или бульон. 2 варени яйца. 30 грама пълнозърнест хляб
Четвъртък
Закуска: кафе или чай без захар. 3- 4 филии пълнозърнест хляб или бисквити. Чаша обезмаслено прясно мляко или обезмаслено кисело мляко.
Втора закуска: един плод или портокалов сок без захар
Обяд: 50 грама пълнозърнест ориз със зеленчуци. Салата. Чай или кафе
Следобедна закуска: чай или кафе, 1 ябълка
Вечеря: салата. Зеленчукова супа или бульон. 30 грама пълнозърнест сандвич
Петък
Закуска: кафе или чай без захар. 3- 4 филии пълнозърнест хляб или бисквити. Чаша обезмаслено прясно мляко или обезмаслено кисело мляко.
Втора закуска: един плод или портокалов сок без захар
Обяд: 50 грама спагети. Салата. Чай или кафе
Следобедна закуска: чаша чай или кафе. 1 киви
Вечеря: салата. Зеленчукова супа или бульон. 150 грама месо на скара. Половин филия пълнозърнест хляб.
Събота
Закуска: кафе или чай без захар. 3- 4 филии пълнозърнест хляб или бисквити. Чаша обезмаслено прясно мляко или обезмаслено кисело мляко.
Втора закуска: един плод или портокалов сок без захар
Обяд: 160 грама сирене с пълнозърнест хляб. Салата. Чай или кафе.
Следобедна закуска: чай или кафе. 1 круша
Вечеря: салата. Зеленчукова супа или бульон. 50 грама шунка. Салата. Сандвич с пълнозърнест хляб – 30 грама
Неделя
Закуска: кафе или чай без захар. 3- 4 филии пълнозърнест хляб или бисквити. Чаша обезмаслено прясно мляко или обезмаслено кисело мляко.
Втора закуска: един плод или портокалов сок без захар
Обяд: 50 грама пълнозърнест хляб. Салата. Чай или кафе
Следобедна закуска: чай или кафе. 1 круша
Вечеря: Салата. Зеленчукова супа или бульон. 150 грама пуешко или пилешко на скара. Салата. 30 грама пълнозърнест сандвич.
Вашият коментар