Диетата със зелен шейк е предназначена за отслабване и пречистване на организма. Чрез менюто на диетата можете да свалите средно пет килограма.
В диетата са включени сокове, направени от плодове и зеленчуци, които са нискокалорични. Напитката е много подходяща за отслабване. Пречиства организма отвътре, предпазва ни от събиране на течности.
Зелените шейкове
Приготвят се от 60% плодове и 40% зеленчуци, особено зелени. Напитката е много модерна в Холивуд. Чудесно се вписва в една диета за отслабване. Пийте я като втора закуска в 10- 10, 30 сутринта или като следобедна закуска в 16- 16, 30 часа.
Диета със зелен шейк
Менюто е за 7 дни. Включва три основни хранения и две междинни. Ако междувременно огладнеете, може да пиете зелен шейк , също и други напитки за отслабване.
Понеделник
Закуска: кафе или чай. 1 печена пълнозърнеста филия с 1 варено яйце и 2 сезонни плода.
Втора закуска: зелен шейк
Обяд: салата от домати и печени червени чушки, пилешки наденици. Чай.
Следобедна закуска: зелен шейк
Вечеря: салата от маруля, бяла аспержа и домат. Консерва риба тон. Чаша чай
Вторник
Закуска: кафе или чай. 1 печена пълнозърнеста филия с парче сирене. 1 плод
Втора закуска: чаша зелен шейк
Обяд: печена мерлуза със спанак. 1 филия пълнозърнест хляб и чай.
Следобедна закуска: чаша зелен шейк
Вечеря: хамбургер с телешко на скара. Варени моркови с лъжичка зехтин. Чай
Сряда
Закуска: кафе или чай. 1 печена пълнозърнеста филия с парче сирене и лъжичка диетичен мармалад. 2 праскови
Втора закуска: Чаша зелен шейк
Обяд: Салата от маруля, домати, рукола и аспержи. Чай.
Следобедна закуска: чаша зелен шейк
Вечеря: пилешки гърди на скара. Варено броколи с лъжичка зехтин. Чай
Четвъртък
Закуска: кафе или чай. 1 печена пълнозърнест филия с диетичен мармалад. Плодова салата
Втора закуска: чаша зелен сок
Обяд: крем- супа от тиква, пилешки гърди на скара, чай.
Следобедна закуска: чаша зелен сок
Вечеря: гъби. Салата от домати с малко зехтин. Чай
Петък
Закуска: кафе или чай. 2 сезонни плода
Втора закуска: чаша зелен шейк
Обяд: пюре от тиквички и праз. Пуешко на скара. Чай
Следобедна закуска: чаша зелен шейк
Вечеря: готвен спанак. Чай
Събота
Закуска: кафе или чай, 1 праскова
Втора закуска: чаша зелен шейк
Обяд: бъркани гъби с яйце. Чай
Следобедна закуска: чаша зелен шейк
Вечеря: риба на скара. 1 филия пълнозърнест хляб. Спанак. Чай
Неделя
Закуска: кафе или чай. 1 филия пълнозърнест хляб. Плодов шейк
Втора закуска: зелен шейк
Обяд: салата от марули, домат, аспержи, краставица, чушки. Телешко филе на скара с картофено пюре.
Следобедна закуска: чаша зелен шейк
Вечеря: зелена салата – маруля, домат, моркови, червена чушка. 100 грама сирене. 1 консерва риба тон.
Рецепти за зелен шейк
1. 8 листа маруля, 2 круши, 2 кивита.
2. 1 обелена тиквичка, 1 лъжица житен зародиш, 2 стръка целина, 1 зелена ябълка
3. Спанак, 1 киви, ½ авокадо, 1 ябълка. Можете да заместите авокадото с краставица.
4. 1 ябълка, 8 листа маруля, 2 лайма и половин авокадо
Вашият коментар