Изследване потвърждава това, което вече всички знаят: храненето през нощта, противно на биологичния ни часовник, води до напълняване или е един от факторите, които водят до там. Затова, следвайте определените часове за хранене.
Биологичният или вътрешният часовник определя ритъма на ежедневието ни. Най- важен е циркадният часовник, който регулира дневния и нощния цикъл. Един пример за това колко е важно да синхронизираме двата цикъла и, когато се разстроят, например при дълго пътуване и пр.
Изследване, направено от американски университет, стига до следните интересни резултати: храненето извън нормалното време, т.е., през нощта, води до напълняване. Учените наблюдавали в продължение на шест седмици две групи мишки, хранени с мазнини.
Първата група се хранела през нощта, т.е., когато биологичният часовник е забавен. Втората група – през деня. В края на експеримента първата група напълняла значително спрямо първата. Това доказва теорията за храненето, обратно на биологичния ни часовник.
Други изследвания обогатяват тези резултати. Например, доказано е, че когато хората работят през нощта, са склонни към напълняване. А хората, които ядат след вечеря, също по- често напълняват.
Причината може да е, че щом не спазваме биологичния часовник, ядем повече, а от друга страна, харчим повече енергия. В следствие от двете: напълняваме.
Хората, които имат проблеми с наднорменото тегло, трябва да се стараят да спазват биологичния си часовник. Промяната в часовете на хранене може да засегне значително теглото ни.
Вашият коментар