Диетите за отслабване трябва да са добре обмислени, всяка грешка може да ни коства усилията, които сме положили. Много често дори не си даваме сметка, че бъркаме. Ето две от често срещаните грешки:
ГРЕШКА 1: ПИЕМ МАЛКО ВОДА
На пръв поглед много елементарно нещо, което лесно може да се поправи. Водата е сред основните средства за топене на мазнини. Ако сте дехидратирани, метаболизмът се забавя, което вече пречи на отслабването.
Много изследвания показват, че възрастните хора трябва пият от 8 чаши вода нагоре за деня. Така че, не пренебрегвайте тази малко подробност.
ГРЕШКА 2: НЕ ПРИЕМАМЕ КАЛЦИЙ
Пълномасленото мляко, сиренето и сладоледа са табу за много хора на диета, но няма как напълно да изоставим млечните храни.
Въпреки че повечето експерти спорят по въпроса дали са полезни или не за отслабването, доказано е, че тялото изгаря повече мазнини, когато приемаме калций.
Ако приемаме калций под формата на хранителна добавка, резултатите не са толкова добри, така че трябва да го консумирате чрез млечните продукти.
