Диетата за работещата жена, създадена от д-р Грашински, помага да отслабваме с 3 кг на седмица, като включва и носене на обяд в офиса.
СЪВЕТИ:
– Не пийте алкохол
– Правете упражнения поне 30 минути
ДИЕТА
Закуска:
Чай или кафе + 1 печена пълнозърнеста филия с обезмаслено сирене или диетичен мармалад + 1 ябълка или 1 обезмаслено кисело мляко
Нямате ограничения в течностите, само не трябва да пиете повече от 3 чаши кафе на ден.
Обяд:
Вариант 1: Задушено пилешко – половин порция пилешки гърди, с маруля, домати, лук. Овкусете салатата със зехтин, сол и лимонов сок.
Вариант 2: Риба тон, 1 варено яйце, 1 среден варен картоф, нарязан на кубчета, с домати.
Вариант 3: пилешки гърди на скара и 1 домат с риган, разрязан на половина.
Следобедна закуска:
1 обезмаслено кисело мляко + 1 плод
Вечеря:
Вариант 1: 250 грама диетичен бульон + половин порция пилешки гърди на скара с настъргани моркови, домати и марули.
Вариант 2: 250 грама диетичен бульон + салата от гъби по провансалски, пилешки парченца + салата от маруля, домати и лук + 1 диетичен желатин
Вариант 3: ¾ пилешко на скара без кожа на фурна или на скара + салата от марули, домати и лук.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи