Въпреки  голямото разнообразие от храни за отслабване, обикновено си задаваме въпроса: Кои храни засищат, но без да напълняваме?

 Предлагаме ви списък с тези, които можете да ядете, така че да не стърже стомахът ви от глад, но и да не поемате много калории:

 Зеленчуци  – сурови и варени. От варените най- подходящите са тиква, картофи и тиквички, също и броколи. Най- много обаче засища тиквата.

 Картофите по принцип имат лоша репутация, но един варен картоф или на фурна съдържа 22% от дневната доза витамин С, също манган, витамин В6, калий и др.

 Можете да овкусявате суровите и варени зеленчуци с 1 ч.л. зехтин екстра върджин. Ако искате картофи на фурна, сложете също по малко от растителното масло.

 Плодове. Изберете плодове, които съдържат много вода, като динята или пъпеша.

 Пълнозърнести храни: хляб, бисквити. Приготвени от пълнозърнесто брашно, ви осигуряват достатъчно полезни въглехидрати.

 Семена: орехи, бадеми, лешници, ленено семе, сусам. Съдържат протеини, олигоелементи,

 Бобови култури: ако сте вегетарианец, те ви осигуряват достатъчно протеини. Освен това засищат доста.

 Сирене: Млечните продукти са важни източници на калций. Освен това, засищат доста.