Изследване, проведено в САЩ през последните 20 години, сред 120 000 души, откри кои храни са най- полезни при отслабване. Ако искате да се подложите на диета за отслабване, не пропускайте да ги включите:
1. Кисело мляко. Общото между много хора със слаба фигура е киселото мляко. Не случайно редовно присъства в диетите за отслабване.
2. Орехи. Може да ви се струват калорични, но отдавна е известно, че от ядките не се напълнява. Разбира се, ако всеки ден се тъпчете с ядки, няма да ви се размине. Но приема на определени количества оказва благоприятно въздействие при отслабването.
3. Плодове. Под формата на купешки напитки обикновено се свързват с напълняването, но пресните плодове за задължителни, ако искате да отслабнете. Дори да не се подлагане на определен хранителен режим, пак консумирайте достатъчно от тях.
4. Пълнозърнести храни. Заместването на рафинираното брашно с пълнозърнесто също е обща характеристика при повечето слаби хора. Разбира се, и с тях не трябва да се прекалява.
5. Зеленчуци. Това е ясно – трябва ежедневно да приемаме достатъчно зеленчуци, за да сме здрави и да имаме хубава фигура.
Вашият коментар