Винаги се чувствате гладни? Ето на какво може да се дължи…
Все ядете, а пак сте гладни. Някои храни имат способността вместо да утоляват глада, да го изострят много повече.
1 Захарни зърнени закуски
Почти винаги не съдържат нито фибри, нито протеини – двете основни вещества, които поддържат нивата на кръвната захар. Колкото по- високи са нивата на кръвната захар, по- гладни се чувствате.
По- добре избирайте овесени закуски, тъй като съдържат много фибри и засищат по- бързо.
2 Пълнозърнести блокчета
Обикновено съдържат много захар и хидрогенирани мазнини. Въпреки че са по- малко калорични от други храни, високите нива на захар ви карат да огладнеете за минути.
3 Сосове без мазнини
Обикновено съдържат много захар и сол, чиято цел е да засилят вкуса. Ако сложите такъв сос към вашата салата, ще се заситите за съвсем малко време. Скоро пак ще огладнеете.
4 Солени предястия
Пържени картофи, снаксове и пр. Съдържат много натрий и нямат никакви фибри и протеини. Освен това, ни подтикват да ядем повече и повече от тях, а така огладняваме и като цяло повече.
5 Кетчуп
Храни, които съдържат високи нива на фруктоза, увеличават много апетита. Намалява производството на хормона лептин, който ни помага да се чувстваме сити, защото изпраща сигнал до мозъка.
