Много силно искате да свалите няколкото излишни килограма. Какво чакате? Да отслабнете по инерция? Ето няколко ефективни упражнения, които ще ви помогнат.
1 . Каране на колело. Много подходящо упражнение за отслабване, независимо дали колелото се движи или е стационарно. Ако поддържате добър ритъм може да изгорите между 500 и 1000 калории за час.
2 . Плуване. При него участват всички мускулни групи на тялото. Освен това, плуването е много полезно за оформянето на тялото. Ако плувате, можете да изгаряте около 800 калории дневно.
3 . Скуош. Тичането нагоре- надолу след една топка има отлични резултати. Чрез скуоша можете да изгорите до 800 калории само за един час. Това е отлично кардио упражнение, което също така, тонизира краката ви.
4 . Ходене. Много лесно упражнение. Но и много ефективно за тялото. Тонизира не само краката, но също така корема и бедрата. Само с ходене, разбира се по- бързо, можете за изхарчите 360 калории в час.
5 . Танцуване. Кой е казал, че отслабването трябва да е скучно? Усилете музиката и оставете ритъма да ви води. Само с танци можете да изхарчите между 600 и 800 калории.
Това са някои от най- добрите упражнения за отслабване.
Упражнения за отслабване. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар