Предлагаме ви няколко лесни упражнения за отслабване и заздравяване на краката. Ако сте постоянни, скоро ще забележите резултатите.
Ако искате да свалите няколко излишни килца, минете на здравословно и балансирано хранене. Но освен това трябва да активизирате метаболизма си и да стегнем мускулатурата си, особено в проблемни зони като краката.
Доказано е, че при еднакви килограми, мускулесто тяло, дори в покой, харчи повече калории, отколкото по- малко мускулесто. За разлика от мастната тъкан, мускулите са много активни тъкани. Ако искате красиво тяло, трябва да работите върху мускулатурата си, особено краката, тъй като там се намират най- големите мускули в тялото ни.
Правете тези лесни упражнения 3- 5 пъти седмично и ще видите колко бързо се стегнете и отслабнете краката си, а целулитът ще намалее.
Перфектни крака
Стоите изправени, със събрани крака. Движите торса напред, докато издигате десния си крак. Без да губите равновесие, се опитайте крака да образува хоризонтална линия с останалото тяло.
Върнете се в началната позиция. Повторете упражнението с другия крак. Повторете движението 10 пъти с всеки крак.
Стегнати мускули
Упражнението е много лесно, но ефективно за стягане на мускулатурата:
Стоите изправени, ръцете ви са прибрани към тялото. Започвате да движите торса напред, без да мърдате краката си. Ако е възможно, приберете ръцете зад коленете. Задръжте в тази позиция няколко секунди. Повторете 5 пъти.
Преди да започнете упражненията, трябва да загреете – например, като скачате 5 минути на въже. Това е аеробно упражнение, което помага за отслабване, като стимулира кръвообращението на долните крайници.
Упражнения за крака и дупе. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар