Оказва се, че дори за да тренираме, трябва да спазваме определени часове. Ако искате по- добри резултати от тренировките си, вижте следните съвети.
Искате само да се тонизирате?
Тренирайте след вечеря. Заради покачването на температурата в края на деня, упражненията подобряват работата на организма. Повишава се мускулната сила, по- добре се координирате, повишава се количеството на усвоения кислород. Всичко това означава, че ще ви е по- лесно да изпълнявате упражненията. Може да не е много, но със сигурност ще ви помогне да увеличите мускулната си маса с между 2 и 4 килограма. Това означава по- ярко изразени мускули. Ако целта е да намалите целулита, опитайте с кардио упражнения преди лягане и комбинирайте с анаеробни като клекове и вдигане на ханша.
Искате да отслабнате?
Правете упражненията преди закуска. За да увеличите топенето на мазнините по тялото си, работата във фитнеса още със ставането си сутрин. Доказано е, че хората, които правят тренировката си преди закуска, изразходват с 20% повече калории. Тялото използва енергия, която взима от мастните депа, вместо да използва въхлепидратите, които ще поемем на закуска.
Вашият коментар