4 упражнения за топене на мазнини при жените

Упражненията, които помагат на жените да топят мазнините, са много важни, за да имаме желаната фигура. Предлагаме ви 4 примера за такива тренировки. Не забравяйте, че когато активно се занимавате със спорт, трябва да внимавате с храната.

tantsi-otslabvane

Спининг. Въртите педалите на максимална скорост за 8 секунди, после 12 секунди въртите леко. Ако правите това упражнения в продължение на 20 минути всеки ден, ще стопите 3 пъти повече мазнини, в сравнение с жените, които тренират в равен ритъм без прекъсване в продължение на 40 минути.

Аеробика. В 4 сесии за по 10 минути всяка може да изгорите между 360 и 480 калории всеки ден. Вариант на този вид sportтренировка са танците.

Плуване. Гори за един час от 400 до 700 калории и е един от най- добрите начини да тренирате цялото тяло.

Тичане. Много добър начин за справяне с наднорменото тегло. Само че се започва внимателно, без пресилване. Леко тичане се редува с ходене. В времето удължавате тренировката и я правите по- интензивна.

Според повечето специалисти, най- подходящото време за трениране е сутрин. Така метаболизмът ви ще е ускорен през целия ден.

Домашна тренировка кардио за топене на мазнини. ВИЖ ВИДЕОТО:

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , , , ,
Публикувано в Фитнес

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване