Да тренираме вечер или сутрин? Това е въпросът, който сигурно си задавате, ако планирате да започнете да спортувате. Много често нямаме никакъв избор, защото времето зависи от графика ни, но ако имате вариант да избирате, нека обсъдим възможностите.
ЦИРКАДЕН РИТЪМ И СПОРТ
Циркадният ритъм е ритъмът, който включва периодите, когато спим и когато сме будни. Той регулира температурата ни, кръвното налягане, метаболизма, нивото на внимание.
Циркадният ритъм е свързан с определени събития като спортуването. Циркадният ни ритъм може да е един, но да се промени в зависимост от дейностите ни.
Затова, трябва да тренираме по едно и също време винаги, за да бъде тялото ни подготвено за тренировка. Тук зависи и
от предпочитанията ни – за някои е по- удобно сутрин, за други – вечер. Има обаче различи дали ще е единият вариант или другият.
Ако изберем следобед или вечер, моментът е идеален що се отнася до температурата на тялото.
Хората, които тренират сутрин, са по- постоянни в рутината си и не зависи от часа, в който ще го правите. Но когато сте се събудили сутрин, мускулите са още студени, така че трябва да правите леки упражнения.
23 минути домашно кардио. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар