Ако тренирате, за да допълните диетата си за отслабване, е добре да знаете някои полезни съвети за това как да се храним преди и след това. Така можем значително да улесним отслабването.
Протеините са много важни за тялото ни, защото самите те участват в изграждането му. Ако намалите въглехидратите и увеличите протеините, много бързо можем да свалим излишните килограми.
Интелигентната логика е да се информираме и да го приложим на практика, трябва да направим промени, за да настроим метаболизма си по правилния начин.
Какво да ядем преди тренировка?
Зависи от тренировката ви. Ако е с умерено натоварване, изяжте едно парче обезмаслено сирене + 1 филия пълнозърнест хляб + 1 парче шунка. Пийте достатъчно вода, дори да не чувствате жажда. Мазнините се изхвърлят през урината, и пр. физиологични процеси. Формулата преди тренировка е: въглехидрат + протеин.
Какво да ядем след тренировка?
Не чакайте да мине и половин час след тренировката и изпийте чаша шейк. Така метаболизмът ще се зареди с енергия, а мускулите ще се възстановят. След тренировката е важно да приемаме протеини.
Вашият коментар