Спортът ни прави по- красиви и по- здрави. Така че е време да станете от стола и да направите нещо за себе си. Нека разгледаме някои добри упражнения за топене на тлъстините по корема.
Упражнение 1
1 . Застанете пред маса. Наведете се, облегнете се на ръцете си и ги поставете на ширината на раменете
2 . Вдигнете дясното коляно, колкото можете повече. Завъртете ханша наляво.
3 . Върнете се в начална позиция и повторете още 15 пъти.
4 . Направете същото движения с другия крака.
Упражнение 2
За това упражнение ще ви трябва гиричка.
1 . Легнете по гръб и вдигнете гиричка бавно, докато образува линия с тялото.
2 . В същото време вдигате крака от същия край като движението идва от корема.
3 . Задръжте в тази позиция 5 секунди и се върнете в началната.
4 . Повторете упражнението с ръката и коляното от другия край.
Упражнение 3
1. Легнете по корем и сложете ръцете зад главата.
2. Вдигнете главата и врата колкото можете повече и после бавно свалете. Ако искате да усложните упражнението, вдигнете и краката.
3. Повторете това движение 10 пъти.
Правете упражненията с търпение- не чакайте светкавични резултати. Ако искате да получите по- добри резултати, трябва да допълните тази тренировка с кардио упражнения като тичане, плуване, скачане на въже и ходене.
Вашият коментар