Вдигате усилено, следвате съветите на експертите и спазвате правилната диета, но резултатите така и не идват. Осъзнавате, че няма очевидна причина и въртенето на едно място продължава с дни и месеци. Представяме ви три евентуални причини, които биха могли да пречат на вашето фитнес развитие.
Всъщност не работиш чак толкова здраво
Когато съм в залата за фитнес виждам само няколко момчета и момичета, които бачкат с тежестите наистина здраво. 80% от посетителите уж тренират, но перманентно намират всякакви начини да се разфокусират и намалят старанието си. Един се гледа в огледалото, вместо да обръща щангата, друг пише по 3 смс-а в минута, трети зяпа по мацките на уредите и така нататък. Това едва ли е правилният начин да се изпотиш както трябва. Защото часовникът може и да покаже, че са минали 60 минути, но всъщност тренировката да е продължила едва 10.
Така че когато тренирате бъдете концентрирани максимално, оставете телефона в съблекалнята, избягвайте разговорите, а в огледалото поглеждайте само след ставане от сън. Не проваляйте живота си сами.
Тренираш без план
Питали ли сте се защо въобще тренирате, каква е целта ви? Всеки път когато влезете в салона за фитнес, трябва да имате готова стратегия за атака. Не може просто да се разхождаш и да кълвеш безразборно отвсякъде, ако искаш да има резултат. Съставете си здрав план и го следвайте, бъдете конкурентни. Ако се научите да се състезавате със себе си, никой и нищо на този свят не ще може да ви уплаши.
Забравяш за промяната
Един приятел разказваше, че в продължение на 4 години е наблюдавал някакъв мъж, който всеки ден е тренирал по един и същи начин – упражнения, време, повторения, тежести, всичко еднакво. И в крайна сметка въпреки изминалите месеци, вложените усилия, старание и пари, той останал без промяна, с биреното коремче и малка обиколка на бицепсите. Тази история е показателна затова, какво не трябва да правиш. Ако искате вашата фитнес тренировка да е успешна, бъдете в непрекъснато движение. Променяйте упражненията, целите тренировки, тежестите, мястото и часът, но не позволявайте на тялото да привикне към натоварването.
Това разбира се не значи, че трябва да променяте програмата всяка седмица, но е добре да го правите веднъж на около три месеца.
Вашият коментар