5 минути интензивни упражнения е всичко, което ви трябва, за да отслабнете. Но кои упражнения са толкова ефективни, че да ви гарантират резултати само за 5 минути? Не ви трябва фитнес зала, нито сложни уреди за упражнения. Решението е във вашето тяло и обичайната ви среда.
За да отслабнете не ви трябва дълги тренировки във фитнеса, нито уреди у дома. Ако целта не е да очертаете мускулите си, а само да свалите тлъстинките, има 3 лесни упражнения, които ви го гарантират само за 5 минути.
Хубавото на тази тренировка, е че можете да я правите навсякъде. Дори да ви се налага да пътувате, винаги можете да си правите тези 3 упражнения за по 5 минути всяко.
1. Тичане 5 минути. Сигурно имате усещането, че по цял ден тичате и времето все не ви достига. Точно затова ви трябват бързи упражнения. Едно е да имате усещането, че тичате и съвсем друго да правите истинското упражнение. Най- добре е да 
го правите навън, но става и в двора или около масата у дома. Важното е да го правите.
2. Качване и слизане по стълби 5 минути. Това е едно от най- аеробните упражнения. Може да го правите у дома, в офиса. Горят се много калории.
3. Скачане – с или без въже за 5 минути. Също чудесно упражнение за отслабване.
Може да комбинирате тези три упражнения в рамките на 5 минути или да правите само едно от тях.
Тренировка за 45 минути. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар