Изяжте тази вкусна закуска и напълнете големите мускули. Заредена с 450 калории, 18 гр. протеин, 25 гр. мазнини и 46 гр. въглехидрати.
Продукти за 2 порции:
½ чаша пълнозърнесто пшеничено или овесено брашно
½ чаша фъстъчено брашно
1 ч. л. бакпулвер
½ ч. л. канела
2 яйца, разбити
1 голям банан на пюре
½ чаша нискомаслено биологично мляко от крава или коза
1/3 чаша орехи, нарязани
1 с. л. масло
Приготвяне:
- В голяма купа смесете брашната, бакпулвера и канелата
- В отделен съд разбъркайте яйцата, банана и млякото
- Постепенно излейте мокрите съставки към брашното и разбърквайте, ако е необходимо добавете още малко мляко
- Внимателно добавете орехите
- Загрейте по – скоро голям, отколкото малък тиган
- Сложете маслото и оставете да се разтопи
- С помощта на мерителна чашка изливайте тестото върху тигана и пържете от двете страни, докато стане златисто
