Хората толкова често говорят за метаболизъм и всичко свързано с него, че човек би си помислил, че наистина са специалисти по темата. За съжаление това не е така, а измислиците много пъти намират място до истините. Ето четири разпространени мита:
Слабите хора имат бърз метаболизъм
Това не е точно така. Има много слаби хора с изключително бавен метаболизъм, които просто не ядат много. Има и такива, които консумират огромни количества храна и въпреки желанието си не могат да напълнеят.
Големите мускули горят мазнини дори когато спите
Това е истина. Сърцето, мозъкът, черният дроб и бъбреците използват много енергия, дори когато сте в състояние на покой. Сравнено с тях мускулите горят твърде малко, едва около 25% от общото, но все пак горят. Тоест, големите бицепси изразходват повече енергия сравнено с малките.
Можете да отслабнете само като намалите малко калориите
Не, това категорично се разминава с истината. Хората понякога си мислят, че като извадят две филии хляб от дневната дажба и ще постигнат чудеса. Но в същото време продължават да приемат купища излишни калории и недоумяват защо няма промяна. Ако искате да отслабнете, трябва да изградите цялостна стратегия и много да внимавате какво и колко ядете.
Ако намалиш консумацията с 500 калории на ден ще отслабваш с по 500 гр. на седмица
В голямата си част вярно, но за да се изпълни, трябва да бъдат спазени още няколко условия. Ако разгледаме тази теория, 3 500 калории наистина са 450 гр. мазнини (7 дни по -500 кал.). Но ефект ще има само първата седмица. След като измине тялото ще усети, че му поставяте капан и автоматически ще забави метаболизма. В крайна сметка може да получите неприятен подарък от ½ кг. нагоре, вместо чаканото отслабване. За да осъществите този план трябва не само да намалите калориите, но и да спортувате усилено.
Вашият коментар