Трима експерти разкриват каква е идеалната закуска. Овес, семена от чия, кисело мляко и шейк от маруля са сред основните съставки.
1 . Jay Cardiello, основател на тренировъчната система JCORE и треньор в риалити шоуто в САЩ The real housewives of New York Citу.
Според него, идеалната закуска е смесица от кисело мляко, орехи, канела и банан. Киселото мляко ви доставя протеин, за да започнете деня, и ще ви държи сити до обяд.
2 . Kim Snyder, известен хранителен експерт, сред клиентите й е Дрю Баримор.
Започнете деня си с шейк от маруля, спанак, целина, ябълка, круша, банан и лимон. Това е чиста енергия за организма, 
който работи по цял ден. Освен това съдържа витамини, минерали, ензими, антиоксиданти и фибри. Фактът, че храната е пасирана, означава, че организмът няма да харчи много енергия за храносмилането. Пропорцията трябва да е 70% зелени зеленчуци и 30% плодове.
3 . Keri Gans, диетоложка от Ню Йорк, автор на бестсестелър.
Овесени ядки с обезмаслено прясно мляко и нискомаслена извара със семена от чия и канела. Набавя си фибра от овесените ядки, а протеин и калций от мляко и извара. Тази закуска я държи сита чак до обяд. Яде тази комбинация всяка сутрин, защото е отличен източник на калций.
Вашият коментар