Когато правим диета за отслабваме, важното е да можем да приложим написаното в практиката. Затова е важно да сет подготвени с различни диетични рецепти, така че да не поемате много калорична храна. Предлагаме ви как да си приготвите диетична гарнитура към месото.
ПОРЦИИ: 6
КАЛОРИИ В ПОРЦИЯ: 80
СЪСТАВКИ:
- 1 кг зелен фасул, нарязани
- 2 скилидки чесън, нарязани фино
- 1 ¼ с.л. прясно изцеден лимонов сок
- 1 ¼ чаша диетичен зеленчуков бульон
- 2 ч.л. мащерка
- 1 с.л. царевично нишесте
- 1 ч.л. зехтин
- 1 с.л. вода
- Сол и черен пипер на вкус
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
- В тиган сложете 1 с.л. вода заедно със зехтина
- Гответе чесъна и мащерката само 1 минута.
- Добавете бульона и зеления фасул.
- Сложете сол и черен пипер и гответе на умерен огън между 15 и 20 минути.
- Смесете нишестето с 1 с.л. вода
- Добавете в тигана
- Бъркайте, докато се получи гъст сос.
- Свалете от котлона.
- Сложете лимонов сок и сложете сол и черен пипер.
Тази диетична гарнитура лесно се приготвя – ще ви отнеме само 30 минути. Може да я комбинирате с пилешко, телешко или риба на скара.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
loading...
Вашият коментар