Разделното хранене е сред най- известните хранителни режими за отслабване. Позволява ни да се храним балансирано и разнообразно, стига да спазваме основните правила на диетата.
Ето едно примерно меню:
Закуска: чай, кафе или сок. Една филия хляб с диетичен мармалад или плод с кисело мляко.
Закуска в 10, 30: 1 плод. Не трябва да се смесват кисели и сладки плодове.
Обяд: Първо – зеленчуци, сурови или готвени. Второ- въглехидрати. Може да е ориз, паста или картофи. За десерт – плод или кисело мляко.
Следобедна закуска: трябва да е лека. Един плод, едно кисело мляко или няколко диетични бисквити. Едно от трите. Не можете да ги съчетавате. Може да добавите само чай или кафе.
Вечеря: Като на обяд. Започвате с порция зеленчуци. Второто ястие са протеини: месо, риба, яйца, сирене. Десерт – плод или кисело мляко.
Вашият коментар