За да отслабнем бързо и качествено, имаме нужда от точно определени вещества, които да си набавяме от храната. Те ускоряват метаболизма, улесняват топенето на мазнините и удължават усещането за ситост.
Ето една рецепта, която ще ви осигури много полезни за отслабването вещества: шейк от ананас и чия.
Свойства на ананаса за отслабване
Това е един от най- подходящите плодове за отслабване. Има силно диуретично и пречистващо действие, улеснява изхвърлянето на токсините от тялото, контролира възпалителните процеси в тялото.
Най- важната му съставка е веществото бромелин, вид храносмилателен ензим, който участва в храносмилането на протеините, трудни за разграждане. Това вещество предпазва от газове, запек и подуване.
Ананасът съдържа и много фибри, които нормализират храносмилането.
Свойства на чията за отслабване
Това е сред най- полезните за отслабване храни. Чията съдържа 5 пъти повече калций от прясното мляко, 3 пъти повече желязо от спанака и повече фибра от овеса.
Рецепта за шейка от ананас и чия
Съставки:
-2 парчета ананас
-20 грама семена от чия
-сок от 2 портокала
-100 мл вода
-мед – по желание
Начин на приготвяне:
Обелете ананаса, нарежете го на големи кръгчета, а после на парченца.
Изцедете сок от два портокала, сипете го в блендера с парчетата ананас, мед и вода.
Разбийте за няколко секунди, докато получите хомогенна смес.
Сервирайте без да прецеждате и използвайте семената от чия за декорация.
Може да накиснете семената, поне два часа по- рано, и да ги сложите в блендера при другите съставки.
Начин на прием:
Пийте на гладно, като част от сутрешната закуска, или когато усетите силен глад.
Вашият коментар