И жените, и мъжете масово имат проблем с натрупаните тлъстини по корема. Има ли начин за бързо справяне с проблема?
Топенето на мазнините по корема не е лесно, но е напълно възможно. Достатъчно е само да се спазват определени съвети, свързани с храненето и движението.
Какво да направим, за да свалим корема?
Не е тайна, че коремът е мястото, където най- често и най- лесно се трупат мазнините. Това ни е генетично заложено, тъй като там тялото складира основната част от енергията, която ще използва в случай на нужда. Съвременният начин на живот към създава много предпоставки за прием на големи количества от излишна енергия, която не се изразходва и започва да се трупа под формата на мазнини.
Нека разгледаме какви са основните препоръки, за да стопим тлъстинките по корема?
– Трябва да изключим определени видове мазнини. Да избягваме пърженото, тлъстите меса, млечните продукти с голяма масленост.
– Вечерята трябва да е лека. Поне 3 часа преди сън. Мазнините се натрупват по корема най- вече през нощта, докато спим. Затова е добре да внимаваме много с последното хранене за деня.
– Аеробни упражнения поне 3 пъти седмично. По този начин ще изгаряме излишните калории и енергия.
– Да се стараем да заместване храните от бяло брашно с пълнозърнести варианти. Това важи особено за хляба, пастата и рафинираното брашно. Също така, трябва и да ги намалим, но не да ги изключим напълно.
– Да се ограничава максимално захарта и захарните изделия.
– Да се пият по 2 литра вода на ден. Големите количества вода помагат на тялото по- лесно да се изчисти.
– Да се пие всяка сутрин на гладно чаша вода с лимонов сок. Киселината в него помага за по- лесното разграждане на мазнините.
Вашият коментар