Сутрешната закуска е сред най- ключовите хранения за деня. Зарежда батериите ни за целия ден. Особено важна е, когато искаме да отслабнем.
Ето кои грешки най- често допускаме:
1 Не добавяйте много въглехидрати.
Закуската трябва да съдържа въглехидрати, като печени филии и пълнозърнести закуски. Тези храни повишават кръвната захар и така огладняваме по- бързо. За да го избегнете, можете да добавите един банан и да го смесите със семена от чия или ленено семе и кисело мляко.
2 Не пропускайте това хранене!
Закуската е най- важното хранене за деня. Не го пропускайте в никакъв случай, тъй като няма да имате достатъчно енергия и метаболизмът ви ще започне да се забавя.
3 Не пийте само сок.
Плодовите сокове повишават кръвната захар, така че по- късно сутринта отново огладняваме. Вместо сок, яжте цял плод.
4 Не пийте само кафе.
На закуска е добре да се пие чай или кафе. Кафето е диуретик и дехидратира.
5 Не прекалявайте с бисквитите.
От бисквитите се напълнява. Правят се от рафинирано брашно и съдържат захар. Проверявайте етикета, за да видите колко калории съдържат.
Вашият коментар