Ако искате да отслабнете, е необходимо да знаете какво трябва да съдържа хладилника ви, за да успеете. Така ще откриете съюзник, който няма да ви позволи да ядете от забранените храни.
Отслабването е процес, при който знаем кога започва, но не и кога свършва. Трябва да сте постоянни и търпеливи. Най- добрият начин да контролирате позивите за ядене е като държите в хладилника само храни, които помагат в това отношение.
Какво трябва да съдържа хладилника ви, за да можете да отслабнете?
Трябва да има храни от всички групи. Важно е когато отворите хладилника, в него да има продукти от всички групи: млечни, месни, плодове и зеленчуци, бобови и др.
Млечните продукти трябва да са обезмаслени. Млечните продукти са важни, защото не само помагат в отслабването, но са богати на протеини и мазнини, а също така и засищат. Не е необходимо да имате от всички видове продукти, разбира
се. Когато много огладнеете е добре да имате едно кисело мляко.
Трябва да има месо и яйца. Добре е месото да е риба, пилешко, може и червено, но да не е тлъсто. Препоръчителната порция е 200- 250 грама. Месото е важно за храненето, защото съдържа протеини и желязо. Яйцата също са важни, защото съдържат най- добрия протеин. Може да ги ядете вместо месо.
Трябва да съдържа плодове, зеленчуци и бобови. Колкото по- цветен е хладилника, толкова повече витамини, минерали и антиоксиданти получавате. Освен че са с малко калории, те запълват идеално стомаха , а и помагат за пречистването на тялото. Ако сте много гладни, добре е да имате подръка ябълка, моркови, домат, краставица и пр. На ден може да ядете по 5 плода, а зеленчуци – колкото искате.
Трябва да съдържа диетични напитки. Минерална вода и други освежаващи и нискокалорични напитки са важни.
Вашият коментар