Искате да натрупате мускули. За да постигнете целта си, трябва да тренирате, но също така и да се храните подходящо. Нека разгледаме кои храни са най- подходящи за трупане на мускули и топене на мазнини.
ЯЙЦА
Те са отличен източник на протеини. Жълтъкът съдържа повече вещества и повече от половината протеини, както и значими количества витамини А, Д и Е.
СЬОМГА
Също много богата на протеини. 100 грама сьомга ви доставя 20 грама протеин. Също така съдържа много омега- 3 мастни киселини, които са полезни за сърцето.
ГОРСКИ ПЛОДОВЕ
Къпините, боровинките и малините съдържат големи количества антиоксиданти. Те намаляват риска от рак, сърдечни заболявания и проблеми с очите. Тези плодове ускоряват метаболизма и така помагат за отслабването и превръщането на мазнините в мускули.
КИСЕЛО МЛЯКО
Полезно е за чревната флора и подобрява гастроинтестиналното здраве. Лесно ще изхвърлите шлаките от клетките и
ще се сбогувате с подуването на корема.
ЛЕНЕНО СЕМЕ
Имат много качества. Чудесен източник на фибри, голямо количество протеини и омега- 3. Може да ги смесвате с кисело мляко и горски плодове.
ЧЕРВЕНО МЕСО
Най- добрият източник на протеини. Съдържа други важни вещества като витамин В12 и желязо – необходимо срещу анемия.
Така че ако искате да образувате мускули и да стопите мазнините, насладете се на тези вкусни храни.
Вашият коментар