Това са два от основните диетични съвета за хора, които искат да отслабнат здравословно в навечерието на лятото. Чрез тези лесни съвети в продължение на три седмици можем да свалим излишните килограми. Диетолозите съветват да се избягват строгите диети, които обещават бързи резултати, а в последствие водят до йо- йо ефект.
Бавно хранене, планиране на менютата, избягване на алкохола и тренировки. Това са основните съвети, към които да се придържате, за да отслабнете през лятото.
През първата седмица на диетата е важно да се научим да се организираме, най- вече в избора и приготвянето на храната. Избягвайте да купувате изкушаващи захарни изделия, снаксове и пр.
Импровизациите в случая не са добър вариант. Планирайте така менютата си, че да могат и останалите от семейството да ги ядат. Планирайте също и графика си на хранене, като не трябва да го нарушавате.
През втората седмица обърнете внимание на двете основни хранения – обяд и вечеря. Най- добре е да правим по пет хранения през деня. Порциите трябва да са умерени. Гарнитурите приготвяйте винаги от зеленчуци. Избягвайте сосове.
През третата седмица внимавайте с храненето навън. Внимавайте с алкохола – най- добре не пийте, докато сте на диета.
Поне 3 пъти седмично в течение на тези три седмици тренирайте по 30- 45 минути.
Вашият коментар