Ключът към отслабването е в храната, която ядем, преди всичко. След това вече идва начина на живот, двигателната култура. Често допускана грешка от хората, които искат да свалят килограми, е, че не правят необходимите промени в храненето си.
За да сме здрави, трябва храната, която консумираме, да е богата на полезни хранителни вещества. По този начин предпазваме тялото си от дефицит на витамини или минерали. Поради тази причина, трябва да обърнем по- специално внимание на сутрешната си закуска, тъй като тя е най- важното хранене за деня.
Много хора си мислят, че като го пропускат, си спестяват калории. Но изобщо не е така. Когато пропускаме хранене, метаболизмът се забавя и трупаме по- лесно мазнини.
За да си осигурим наистина полезна, но и диетична закуска, разполагаме с чудесна рецепта за шейк. Може да се пие в продължение на 7 дни, или повече, а резултатите са страхотни. Освен това, няма да ни липсва нищо ценно.
Съставки:
– 1 банан
– 6 бадема
– ¼ лъжичка канела
– 3 лъжици овес
– Вода или бадемово мляко, по избор
– Лед – по избор
Слагаме всички съставки в блендера и разбиваме. Пие се веднага, след като е готово.
Ползи от шейка за отслабване
Напитката ни осигурява богато разнообразие от витамини и минерали, както и енергия, за началото на деня.
Бадемите са източник на омега- 3 мазнини, които помагат за по- лесното отслабване. Поддържат артериите здрави и предпазват от лошия холестерол.
Канелата регулира захарта, или по- точно глюкозата в кръвта. Предпазва от внезапното й покачване и по този начин предпазва от трупане на мазнини.
Бананът е ценен източник на калий, както и на други витамини и минерали. Съдържа и фибри, които ни засищат за повече време.
Други полезни съвети за отслабване:
– Физическата активност винаги е препоръчителна, независимо дали ще е по- интензивна или по- умерена. Но трябва да я има.
– Важно е да се пие много вода през целия ден. По този начин изчистваме тялото си от токсините.
– Трябва да се избягват рафинираните храни
– По- голяма консумация на плодове и зеленчуци
– Да се избягват алкохола и цигарите
– Сънят е много важен, защото помага на тялото да си почива и да се възстановява
Вашият коментар