Кое е най- доброто място за отслабване? Сигурно първо се сещате за фитнеса. Правилното отслабване обаче зависи до голяма степен от… спалнята ви.
Според ново научно изследване, няколко леки промени във вечерната ви рутина, могат да доведат до големи успехи с отслабването. Ето няколко невероятни начина да отслабнете, докато спите!
1 Включете триптофан в храненето си
Триптофанът, аминокиселина, която се съдържа основно в месото, е силно средство за сън. Необходим ви е само ¼ грам триптофан, който се съдържа в едно пилешко бутче или 60 грама пуешко месо, за да увеличите значително дълбокия си сън.
А дълбокият сън е много полезен за отслабването, тъй като хората, които спят добре, приемат с 6% по- малко калории. За човек, който приема по 2000 калории на ден, 120 калории дневно по- малко означава близо половин килограм на месец.
2 Затваряйте кухнята рано
Това може да ви помогне да отслабнете още, дори да се храните по- често през деня. Според научно изследване, ако се храните единствено в интервала от 8 сутринта до 18 часа, можете да отслабнете по съвсем естествен начин.
3 Пийте протеинов шейк
Пиенето на протеинов шейк преди лягане вечер, ускорява метаболизма. Протеините са по- термогенни от въглехидратите или мазнините, което означава, че тялото изгаря повече калории.
4 Спете в студена стая
Ако изключвате климатика през нощта, дори през зимата, можете значително да намалите мазнините по корема.
5 Мирис на мента
Има аромати, които потискат апетита. Можете да запалите ароматна свещ с мирис на мента или етерично масло, за да намалите апетита. Подобен ефект имат миризмите на банан, зелена ябълка или ванилия.
6 Спете на тъмно
Светлината в спалнята, когато сте си легнали, не само намалява възможностите ви за добър сън, но и води до напълняване. Ако искате да отслабнете, спете в тъмна стая.
7 Боядисайте в синьо
Знаете ли защо всички вериги за бързо хранене за боядисани в едни и също цветове – червено и жълто? Защото стимулират апетита. Ако искате да го потиснете, боядисайте кухнята и трапезарията в синьо.
Вашият коментар