Навлизаме в сезона на плодовете, което ни дава чудесна възможност да свалим излишните килограми, качени през зимата.
Плодовете съдържат много фибри, които подобряват и удължават чувството на ситост. Освен това са богати на витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на организма.
Ето някои от най- подходящите плодове за отслабване:
1. Ябълки
Изключително практични плодове – можем да ги носим навсякъде и да ги хапваме, ако усетим силен глад. Богати са на фибри и вода, които имат свойството да засищат. Също така, помагат за регулиране на чревния тракт.
2. Грейпфрут
Ако хапваме по половин грейпфрут преди всяко хранене, понижаваме нивата на инсулина. Грейпфрутът съдържа вода, фибри и ценни витамини, сред които витамин С и фолиева киселина.
3. Банан
Богат е на ензими, които ускоряват храносмилането. Също така съдържа витамин В6, който контролира нивата на захарта в кръвта. Предпазва от мускулни крампи и схващания, затова е особено препоръчителен след тренировка.
4. Лимон
Съдържа големи количества рибофлавин, витамини В и С, фосфор, магнезий. Пречиства организма от натрупаните токсини и подобрява работата на черния дроб. Лесна рецепта, която можем да включим в диетата си за отслабване, е сок от ½ лимон и чаша вода. Смесваме ги и пием сутрин, когато се събудим.
5. Диня
Съдържа много вода и фибри. Помага за по- бързото топене на мазнините, тъй като е богата на аргинин. Динята има изключително засищащо действие.
6. Боровинки
Изключително полезни както за отслабване, така и за общото здраве. Съдържат вещества, които ускоряват метаболизма и помагат за ефективното изгаряне на мазнините.
Вашият коментар