Предлагаме ви 4 универсални начина за контролиране на апетита през деня:
1. Спете достатъчно. Липсата на сън увеличава желанието ни да ядем фаст фууд, богата на мазнини и захар храна, рафинирани въглехидрати. Ако спите 4, 5 часа вместо 8, 5 ще се събудите много гладни, особено ако ставате по обяд. Сънят е толкова важен за отслабването, колкото и физическите упражнения.
2. Пийте повече вода. Пиенето на вода ни помага да контролираме апетита. Според изследване, хората, които пият по 6 чаши вода дневно, ядат с 200 калории по- малко, отколкото тези, които пият само една чаша.
3. Организирайте храненията си. Тялото обича рутината. Така че го научете, да се храните винаги по едно и също време. Освен това, яжте винаги едни и същи порции.
4. Контролирайте стреса. За много хора стресът и тревожността ги карат да губят контрол над храненето. Докато не съумеете да контролирате стреса, ще злоупотребявате с храната.
Вашият коментар