Има храни, които значително облекчават процеса на отслабване. Ако трябва да свалите няколко излишни килограми, ето кои храни ще ви свършат най- много работа. Съчетайте диетата с редовни тренировки.
1. Грейпфрут. Ускорява метаболизма и изгарянето на калории. Съдържанието на фибра помага за регулиране на глюкозата в кръвта. Може да го ядете суров, може и да го добавяте към шейковете си.
2. Целина. Това е нискокалорична храна, която е много полезна, тъй като съдържа повече вода. Има диуретичен ефект.
3. Пълнозърнести храни. Богати са на полезни витамини и минерали, както и на ценни фибри.
4. Зелен чай. Богат е на антиоксиданти, зеленият чай активира метаболизма и помага за отслабването. Пийте по една чаша зелен чай на гладно. Бързо ще си върнете формата.
5. Омега- 3. Мастните омега- 3 са изключително полезни за здравето. Регулират хормона лептин, който контролира изгарянето на мазнините. Рибата е сред основните източници, най- вече сьомга, риба тон и херинга.
6. Кафе. Кофеинът ни помага да сме будни, но и помага за топенето на излишните калории. Ускорява метаболизма, като спира действието на свободните радикали. Намалява нивата на холестерола. Не прекалявайте все пак, защото възбужда нервите.
7. Пикантни подправки. Помага за по- бързото изгаряне на калориите. Разбира се, не прекалявайте с тях.
8. Семена от чия. Богати са на протеини, фибра и омега- 3 мастни киселини. Помага за стимулирането на метаболизма, намалява апетита, активира глюкагона. Накиснете ги за 15 минути, докато увеличат размера си. Семената от чия имат силно засищащ ефект, но това не означа да ядем само тях.
9. Кестени. Не само помагат за изгарянето на калориите, но и за битката срещу целулита и засилването на имунната защита. Могат да се приемат по различни начини.
10. Авокадо. Изключително полезно растение за здравето и фигурата ни. По малко авокадо на ден ще ни помогне да отслабнем по- бързо.
Вашият коментар