Включете бадемите като малка закуска във вашата диета. За да се възползвате от качествата му, ще научите как да го консумирате по най- полезния начин.
Да контролираш глада, когато трябва да отслабнеш, е много важно. Затова ще ви предложим някои съвети за храни, които могат да утолят глада ви. Сред тях са бадемите.
ЗАЩО БАДЕМИТЕ ЗАСИЩАТ?
Бадемите намаляват кръвната захар, след като ги изядете. Когато нивата на глюкозата са балансирани, се изпращат сигнали към мозъка и към центъра на глада в него. Отговорът е потискане на апетита.
Бадемите, освен здравословна храна, богата на полезни вещества, помага и да топи мазнините.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ БАДЕМИТЕ, ЗА ДА НЕ СМЕ ГЛАДНИ?
Хората, които консумират приблизително 40 грама бадеми на ден (между 25- 30 броя) като лека закуска сутрин или
следобед, успяват не само да отслабнат, но и да контролират апетита и да повишават ситостта си. Ако ги ядете между храненията, ще поддържате нормално нивото на холестерола, ще ядете по- малко и ще поемате по- малко калории, съответно отслабват.
Освен всичко това, винаги е хубаво да приемате веществата на ядки, като бадемите.
В една порция от 28- 35 грама бадеми, или приблизително 23 броя, се съдържат:
Калории: 164
Протеини: 6 грама
Мазнини: 14, 16 грама
Фибри: 3,5 грама
Не забравяйте, че бадемите са богати на мастни киселини омега- 3 и омега- 6, както и на витамин Е. Чрез тях контролирате холестерола и триглицеридите, защитавате сърцето и артериите.
Освен, бадемите, можете да използвате и орехите, лешниците, фъстъците, без сол.
Рецепта с бадеми. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар