Най- проблемната зона за жените са, без съмнение, паласките на талията. Именно тази част от женското тяло е най- податлива на трупане на мазнини, което се дължи и на хормона естроген.
Наивно е да се мисли, че може да се отслабне само в определена зона, без да променяме другите. Единственият възможен начин за подобно нещо е пластичната хирургия. Тялото функционира като едно цяло – когато се отслабва, това става навсякъде, а проблемната зона, за съжаление, е последната, която отслабва.
Винаги трябва да помним, че има храни, които трябва да се отбягват, за да сте слаби за по- дълго време. След като направите диета, открийте своя хранителен режим, който да е здравословен и пълноценен. Също така, за ефективни резултати, трябва да свикнете да правите физически упражнения. Ако нямате време да ходите в зала, открийте най- подходящите в интернет и ги правете у дома.
С диетата, която ви предлагаме, може да отслабнете с до 3 кг на седмица. Освен това, паласките ще започнат да се топят.
ПЪЛЕН ПЛАН ЗА ДИЕТА И ОТСЛАБВАНЕ НА ПАЛАСКИТЕ
Понеделник
Закуска: кафе или чай с обезмаслено мляко, диетичен подсладител или канела + 1 пълнозърнеста бисквита намазана с обезмаслено сирене + половин варено яйце. Пийте вода с лимон, докато обядвате.
Обяд: 250 грама диетичен бульон + ¼ печено пиле без кожа – без сол, нито черен пипер
Следобедна закуска: 1 плодова салата със 7 фъстъка + чай или кафе
Вечеря: 1 чиния зеленчукова супа с чушки + 1 домашен хамбургер с обезмаслено сирене и половин домат
Вторник
Закуска: кафе или чай с обезмаслено мляко, диетичен подсладител или канела + 1 пълнозърнеста бисквита намазана с обезмаслено сирене + половин варено яйце. Пийте вода с лимон, докато обядвате.
Обяд: Омлет от 2 белтъка с две тънки парчета свинска или пуешка шунка + салата от маруля, домат и лук
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 7 фъстъка + чай или кафе без захар
Вечеря: 1 настърган морков + 1 консерва риба тон + половин домат
Сряда
Закуска: кафе или чай с обезмаслено мляко, диетичен подсладител или канела + 1 пълнозърнеста бисквита намазана с обезмаслено сирене + половин варено яйце. Пийте вода с лимон, докато обядвате.
Обяд: мариновани патладжани + 150 грама червено месо на скара
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 7 фъстъка + чай или кафе без захар
Вечеря: 1 порция варен спанак + 250 грама диетичен бульон
Четвъртък
Закуска: кафе или чай с обезмаслено мляко, диетичен подсладител или канела + 1 пълнозърнеста бисквита намазана с обезмаслено сирене + половин варено яйце. Пийте вода с лимон, докато обядвате.
Обяд: 150 грама варена леща + 500 грама гъби + диетичен желатин
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 7 фъстъка + чай или кафе без захар
Вечеря: 2 парчета варена тиква + половин парче пилешки гърди без кожа на скара
Петък
Закуска: : кафе или чай с обезмаслено мляко, диетичен подсладител или канела + 1 пълнозърнеста бисквита намазана с обезмаслено сирене + половин варено яйце. Пийте вода с лимон, докато обядвате.
Обяд: 250 грама варени броколи или на пара + 1 настърган морков + 100 грама свинска или пуешка шунка
Следобедна закуска: 1 плодова салата със 7 фъстъка + чай или кафе
Вечеря: 1 диетичен бульон + 1 хамбургер със сирене
Събота и неделя: меню по ваш избор, но да е умерено и порциите да са малки.
УПРАЖНЕНИЯ:
Вашият коментар