Тази 13- дневна диета е позната под много имена: датска диета, шведска диета, диета Копенхаген и пр.
Режимът е много строг, тъй като дневно се приемат само 900 калории. Има само три дневни хранения: закуска, обяд и вечеря.
Диетата е идеално средство за стимулиране на метаболизма и позволява да се свалят между 5 и 7 кг. След края на диетата, трябва да се пристъпи към постепенно захранване, за да се избегне йо- йо ефектът.
Всеки ден трябва да се пият по 2 литра вода.
Ден 1 и 8
Закуска: чаша кафе с канела на прах. Обяд: 2 варени яйца, 100 грама варен спанак или броколи, 1 домат. Вечеря: 200 грама червено месо, салата от 5 листа от маруля, овкусени с лъжица зехтин и лимонов сок
Ден 2 и 9
Закуска: чаша кафе с канела на прах. Обяд: 200 грама червено месо, салата от 5 листа от маруля, овкусени с лъжица зехтин и лимонов сок и плод (ябълка, грейпфрут или парче ананас). Вечеря: 4-5 тънки парчета шунка, 120 грама кисело мляко с ниска масленост
Ден 3 и 10
Закуска: кафе с канела на прах и печена филийка. Обяд: 100 грама варен спанак, домат, плод. Вечеря: 2 варени яйца, салата от 5 листа маруля с лъжица зехтин и лимонов сок, 4-5 тънки резена шунка
Ден 4 и 11
Закуска: кафе с канела на прах. Обяд: варено яйце, голям морков, 100 грама извара. Вечеря: 100 грама компот от плодове без захар, 120 грама кисело мляко
Ден 5 и 12
Закуска: настърган морков с лимонов сок. Обяд: 300 грама пъстърва печена на фурна с лимонов сок. Вечеря: 6-8 парчета варено броколи, салата от 5 листа маруля с лимонов сок и зехтин, 200 грама червено месо
Ден 6 и 13
Закуска: кафе с канела и печена филийка. Обяд: задушено бяло месо, салата от 5 листа маруля с лимонов сок и зехтин. Вечеря: 2 варени яйца, настърган морков
Ден 7
Закуска: чаша зелен чай без захар. Обяд: пилешко на скара или на фурна, плод. Вечеря: няма такава.
Вашият коментар