Сандвичите могат да са пълноценна храна с всички хранителни вещества, за да може организмът на работи.
Диетата със сандвичи е подходяща за всички, които работят извън дома си, тъй като лесно могат да се пренасят.
За да бъдат сандвичите подходящи за диетите за отслабване, трябва да избирате подходящи съставки и хляб. С тази диета може да свалите 3 кг.
СЪВЕТИ ЗА ДИЕТАТА:
– Избягвайте алкохол и сокове, газирано, дори да са диетични.
– Заместете захарта с подсладител или използвайте канела
– Основните елементи, като протеините, необходими за приготвянето на сандвичите са: пилешки гърди или пуешки без кожа, риба тон.
– За да отслабнете с такава диета, хлябът е от ключово значение. Трябва да е пълнозърнест или ръжен. Идеалният вариант е да се прави у дома.
РЕЦЕПТА ЗА ДИЕТИЧЕН ХЛЯБ:
Съставки: 150 грама ръжено брашно
150 грама пълнозърнесто брашно
15 грама бирена мая
Щипка сол
1 с.л. зехтин
Хладка вода
Начин на приготвяне:
Смесете сухите съставки заедно със супена лъжица зехтин. Сложете бирената мая, разбъркайте и смесете всичко. Оставете да престои 30- 40 минути. Сложете в съд с малко мазнина и сложете във фурната за 30- 40 минути на минимум.
Закуска: 250 грама обезмаслено прясно мляко с чай или кафе, без захар + 1 варено яйце + прясно изцеден сок от 1 портокал. Пийте вода с лимон до обяд
Обяд: 1 голям сандвич от ръж и пълнозърнесто брашно с парчета пилешки гърди, овкусени с горчица + маруля, домат и лук. 1 сезонен плод. Сандвичът се приготвя от предпочитани от вас зеленчуци с пилешко, пуешко или риба тон.
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко. Предпочитана напитка без захар. Вода с лимон до вечеря
Вечеря: диетичен бульон или супа + филия ръжен пълнозърнест хляб с домат и обезмаслено сирене. Чай без захар
Не използвайте подправки като кетчуп, майонеза и пр.
Вашият коментар