Най- подходящият момент да започнете диета за отслабване е след края на менструацията, тъй като тогава хормоните се стабилизират. Не започвайте диета в периода преди менструацията, тъй като тогава се комбинират фактори, които ви обричат на неуспех заради хормоналната нестабилност.
3- ДНЕВНА ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 5 КГ:
Ден 1
Закуска: кафе с обезмаслено мляко, с канела или подсладител + портокалов сок + 1 л. магнезиев хлорид на прах + 1 пълнозърнеста бисквита, намазана с извара
Предиобедна закуска: 1 зелена ябълка + 1 консерва риба тон + лимонов сок
Обяд: Салата (домати, маруля, лук) с оцет + 150 грама месо на скара
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + чай без захар
Вечеря: зеленчукова супа (1/2 кубче бульон + шепа спанак + 2 парчета тиквичка + 1 накълцан лук). Чай
Ден 2
Закуска: чай или кафе без захар + 1 парче шунка и 1 парче сирене + 1 филия пълнозърнест хляб + 1 зелена ябълка
Предиобедна закуска: 1 портокал + парче варено пиле с подправки
Обяд: варена тиква + печено пилешко на фурна
Следобедна закуска: 1 плодова салата + 1 обезмаслено кисело мляко + чай или кафе без захар, може да използвате канела или друг подсладител
Вечеря: зеленчукова супа (1/2 кубче бульон + шепа спанак + 2 парчета тиквичка + 1 накълцан лук). Чай
Ден 3
Закуска: кафе с обезмаслено мляко, с канела или подсладител + портокалов сок + 1 л. магнезиев хлорид + 1 пълнозърнест бисквита, намазана с извара
Предиобедна закуска: 1 зелена ябълка + 1 консерва риба тон + лимонов сок
Обяд: Смесена салата (домати, маруля и лук) с ябълков оцет (без сол и зехтин) + 150 грама печено месо
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + чай или кафе без захар
Вечеря: зеленчукова супа (1/2 кубче бульон + шепа спанак + 2 парчета тиквичка + 1 накълцан лук). Чай
Вашият коментар