Чревната флора може да се увреди, ако напоследък прекаляваме с храната. Това отслабва тялото и го прави податливо на болести.
Какво е чревна флора?
Това са всички бактерии, които живеят в тялото ни. Изчислява се, че над 2000 различни вида бактерии обитават стомаха ни. От тях 100 могат да станат опасни и да предизвикат сериозни инфекции.
За какво помагат?
-Подобряват храносмилането
-Предпазват от газове и запек
-Благоприятстват толерантността към лактозата
-Помагат за усвояването на калция
-Предпазват черния дроб, като неутрализират вредните вещества
От какво се изменя:
-Бърза храна
-Алкохол
-Кафе
-Захар
-Други дразнещи храни
За да поддържаме чревната флора, учените съветват да консумираме повече храни, богати на пробиотици.
Ето някои варианти:
Водорасли. Спирулина, сини или зелени водорасли, увеличават нивата на лактобацилите и бифидобактериите в храносмилателния тракт.
Кисели краставички. Те са отличен източник на пробиотици.
Супа мисо. Регулира храносмилателния тракт, като използва традиционната японска медицина. Приготвя се с ферментирала ръж.
Темпура. Освен че замества идеално месото, е богата на пробиотици и на витамин В12.
Черен шоколад. Съдържа повече пробиотици от млечните храни.
Вашият коментар